0629 ウォーキング継続中

　毎朝のウォーキングは継続中。

　雨の日以外は、１年３６５日のうち３００日くらいは歩きます。

　朝飯を食べてから、全身の柔軟体操２０分、その後２.５km、２,５００歩のウォーキング２０分。

　飯を食べると必ず血糖値が上がります。その糖を歩いて筋肉で消化してしまいたい。

私は糖尿病ではありませんが、３食のうち１回でも血糖値が下げられて、少しでも筋力の維持ができればそれで良いわけです。

　１日５千歩、１万歩と歩く人もいますが、今後、年老いてからも継続できそうな２,５００歩くらいと勝手に判断。軟骨に負担はかけないように走りはしません。

　そして、忘れないように漢字練習２０分。

　民間療法と同じなので、継続は力なりです。止めたら、すぐに戻ってしまいます。

　これら朝１時間のお勤め後に、私の1日が始まります。

　

　さて、今日はこれから草刈り作業。

　雨の後なので、蒸すだろうなあ。

　熱中症にならないように水分補給と無理は禁物です。

　何が良くて、何が良くないのか、暗中模索の日々は続く。